In diesem Kurs lernt man, durch achtsame Koordination von Atmung und Bewegung in besseren Kontakt mit sich selbst zu treten. Man entwickelt ein Gespür für seine persönlichen Grenzen und erfährt, wie wohltuend es sich anfühlt, an diesen Grenzen zu wachsen.
Wir lernen grundlegende Asanas und Pranayamas (Körper- und Atem-Übungen) des Hatha-Yoga, sowie einfache Bewegungsabfolgen (Karanas). Diese Stufe dauert ein Semester.